a fleur de peau

Voici les rendez-vous du mois d’avril:

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Rencontres parents/bébés à La Rochelle:

vendredi 1 avril: atelier de massage

vendredi 15 avril: atelier de portage en écharpe

les rendez-vous sont à 14h30, Espace Gabrielle Chapu, dans la crèche municipale des Minimes.

En raison des vacances scolaires et de la faible participation aux ateliers ces derniers temps, il n’y a que 2 rendez-vous ce mois ci à La Rochelle. N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin de rendez-vous suppléméntaires.

Cours de massage parents/bébés à St Martin de Ré

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Tous les mardis à 9h45, Espace Aquaré , Piscine de St Martin de Ré

Tout comme à La Rochelle, je propose aussi dans ce lieu, des séances individuelles de réféxologie plantaire et massage.

Plus d’infos:

tel: 0610958031

mail: corinne.caspar@orange.fr

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Pour fêter le printemps et le soleil qui s’est installé…

Taboulé de quinoa printanier:

pour 4 personnes:

200g de quinoa

1 betterave crue

persil, menthe

ail vert

des feuilles d’épinards ciselées

1 barquette de graines germées

huile d’olive, sauce soja

sel, poivre

Cuire le quinoa dans 2 fois son volume d’eau, environ 15 mn. Le laisser refroidir. Pendant ce temps, raper la betterave, laver, égoutter et ciseler les épinards, le persil et la menthe.Couper l’ail vert en petits tronçons. Mélanger tous les ingrédients dans un saladier. Ajouter le sel, le poivre, huile d’olive et sauce soja. Entreposer au frais avant de servir.

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Sur l’initiative de Marie-Laure Damaegdt de l’association Bouts de Ficelle, nous avons mis en place un atelier découverte :

 »Apprendre son enfant à se relaxer », pour les enfants de 2 à 4 ans. Cette rencontre s’est déroulée dans l’espace Gabrielle Chapu de la Crèche municipale des minimes, à La Rochelle;

Parents et enfants sont venus nombreux et ils ont pu expérimenter :

-les comptines de relaxation et permettre aux enfants de sentir leur corps bouger

-le massage avec les balles et autres appareils de massage

-le massage des pieds avec l’huile pour détendre profondèment et aider le sommeil à venir.

Pour plus d’infos sur le massage et la relaxation suivant les âges des enfants, vous pouvez consulter mon site:

www.reflex-nature.com

Le site de l’association Bouts de ficelle: www.boutsdeficelle.net

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Pour la 2ème année, j’anime des ateliers de relaxation dans l’ensemble Fenelon Notre-Dame, ils sont proposés aux élèves internes, secteur collège et lycée. Nos rencontres se déroulent le jeudi, après les cours dans un gymnase rempli de gros tapis, propices aux roulades et différentes pirouettes (histoire de se défouler avant de se  »relaxer »).

Puis vient le moment ou nous retrouvons en cercle pour faire le point sur notre état intérieur, à l’aide de quelques mots sur les émotions et réssentis qui nous animent.

Après le mouvement: danse, étirements légers ou même quelquefois des jeux coopératifs, lorsque l’agitation est trop grande; nous pratiquons plusieurs exercices de respiration pour faire le calme en soi. Les exercices se pratiquent seul et aussi à deux ;pour sentir le souffle chez son partenaire.

Une petite histoire (visualisation ou conte) est souvent très appréciée, elle permet de se reposer sur son tapis et de  »rentrer dans son corps ».

Nous finissons par quelques petites pratiques d’auto-massage, mais le massage deux par deux avec les balles, outils de massage et aussi les mains, reste le moment privilégié de la plupart des adolescents.

Ces séances permettent aux jeunes de faire une pause  »mentale » pour expérimenter le bien-être corporel.

Ce travail aide à

-ressentir les bienfaitts de la détente

-développer ses capacités de concentration

-prendre conscience de son coprs

- apprendre à contrôler ses émotions et moduler son énergie

-trouver une stabilité intérieure.

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Voici les dates du programme de mars.

Rencontres parents/bébés:

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vendredi 11 mars à 14h30: portage en écharpe

vendredi 18 mars à 14h30: massage

vendredi 25 mars à 14h30: portage en écharpe

Ces rendez-vous ont lieu à l’espace Gabrielle Chapu de la crèche municipale des Minimes.

N’oubliez d’emporter un drap de bain pour les séances de massage.

Atelier de cuisine:

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Samedi 19 mars à 10h00: recettes avec les graines germées.

Boulgour aux champignons et lentilles germées

Galettes végétariennes et salade vitaminée

Pommes en gratin.

Rendez-vous 36, rue gambetta à La Rochelle

pour me contacter:

corinne.caspar@orange.fr

tel: 0610958031

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